寝不足の方必見♡

おはよー♡今日は撮影行ってきます！

みなさん最近…
なかなか、寝れなかったり、
眠りが浅い語って多い人居ますか？


日中にも支障が出るので…
不眠の方も、食べ物に、
気を配るのが大切です^_^





そんな不眠の方に
オススメな食べ物はこちら！！

豆乳ー！

安眠をうながす、必須アミノ酸のトリプトファンがたくさん入ってるので効果的
もちろん！豆腐や大豆製品にも共通して、言えるよん！







お次は、
チーズ！牛乳！

この2つにも安眠に大切なトリプトファンがたくさん入っていて、睡眠を安定させてくれるのさらに！カリウムが緊張をほぐすので、精神を沈めて、安眠につなげてくれます(o^^o)





しっかり動いて、しっかり寝て！
寝る事もダイエットなので、
みなさま！質の良い睡眠を取ってくださいまし…（´-`）.｡oO（



過去の食べるお薬シリーズ…
花粉症や、イライラにも効果的なものも紹介してるので（´-`）.｡oO（


ブログテーマで、
Beautyからさかのぼってみてね！




今日も顔晴りましょ♡




by.ダイエットプロフェッショナルアドバイザー久美子より

#最近 #れな #寝