食べるお薬『なかなか寝れない方へ』

おはよー♡


ダイエットブログと言うか…
健康ブログ書きますねん♡

ブログのコメントで…
そろそろお願い！♡
と言う声もあったので(*^_^*)










最近…
なかなか、寝れなかったり、
眠りが浅いってかたは、居ますか？？



寝れないと日中にも支障が出るので…
不眠の方も、食べ物に、
気を配るのが大切です^_^





そんな不眠の方に
オススメな食べ物はこちら！！

豆乳ー！

安眠をうながす、必須アミノ酸のトリプトファンがたくさん入ってるので効果的
もちろん！豆腐や大豆製品にも共通して、言えるよん！







お次は、
チーズ！牛乳！

この2つにも安眠に大切なトリプトファンがたくさん入っていて、睡眠を安定させてくれるのさらに！カリウムが緊張をほぐすので、精神を沈めて、安眠につなげてくれます(o^^o)





しっかり動いて、しっかり寝て！
寝る事もダイエットなので、
みなさま！質の良い睡眠を取ってくださいまし…（´-`）.｡oO（



過去の食べるお薬シリーズ…
花粉症や、イライラにも効果的なものも紹介してるので（´-`）.｡oO（


ブログテーマで、
Beautyからさかのぼってみてね！


私は寝る前に飲んで
浮腫むのが嫌なので、すこーしだけ
豆乳を入れて、レンジで温めて飲んでるよ！




by.ダイエットプロフェッショナルアドバイザー久美子より

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