美の秘密(#^.^#)

最近始めた
体幹トレーニング




昨日も、お仕事合間に
一時間受けてきました







正しい姿勢を意識すると、
本当に身体がきれいになっていくの



寝るときの正しい姿勢は
両手を広げて人差し指をつけて
親指も付けて三角形を作ります！
それを、下っ腹の上に、、、
天井と並行になるのが正しい骨盤の
位置なんだよ

そのままで、背中、腰は床に付けまて
お腹はへこませます！

肩甲骨は背中にしまい混んで
首を長くアゴを引いて、、、
肩を落とす


寝る時は、できるだけ
この姿勢にするようにしてます

そして、胸の呼吸














インナーマッスルを
昨日はたくさん鍛えたよ





胸に手を当てたまま
腹筋したり、、、






お腹を凹ませて、
胸で呼吸するのが、コアの呼吸法で、、、そのまま足上げ



横にも、、、














ほいっ (ﾉ´▽｀)ﾉ













笑










昨日の美コアはかなり、ジワジワと
汗が出てきました





いつも、厳しく、真剣に、笑顔で
レッスンしてくださるエリカ先生





昨日もありがとうございました






お腹周り、
胃の周りの筋肉を鍛えれば、
食べても太りにくい身体になるんだよ
(ﾉ´▽｀)ﾉ





そんな、メリハリのある
綺麗な身体を目指して頑張るぞー




最近、なんだか綺麗になったって
言われるけど、、、、、

何のおかげかなぁ？ふふふ